Cómo controlar el estrés ocasional
Cómo Manejar el
Estrés Ocasional
Sentir estrés de vez en cuando es una parte inevitable de la vida, todos lo experimentamos de una u otra forma. Ya sea del tipo "bueno" (como planear una boda o equilibrar una carrera exitosa con una vida familiar agitada) o del tipo "malo" (como perder un trabajo o caer en el ciclo del doomscrolling), cuando el estrés aparece, no le hace ningún bien a tu cuerpo ni a tu mente.
Según datos de la Asociación Americana de Psicología (APA)…
de los adultos dijo haber experimentado un síntoma físico o mental de estrés en el último mes
de los adultos dijo que el estrés ha afectado negativamente su comportamiento
de los adultos dijo que el estrés les ha causado problemas para dormir
La realidad es que la mayoría de nosotros tenemos que lidiar con algún tipo de estrés de vez en cuando, pero lo que marca la diferencia es cómo lo manejamos. Todos necesitamos herramientas y estrategias para gestionar el estrés y mantener nuestro sistema nervioso regulado.
Hábitos Saludables para Manejar el Estrés
El manejo del estrés no tiene que ser complicado ni llevar mucho tiempo. A menudo, solo requiere encontrar pequeñas formas de incorporar la relajación en tu rutina diaria. Aquí tienes algunas ideas:
Programa tiempo libre
Al planificar tu rutina diaria, ¡incluye tiempo para el descanso! Por ejemplo, podrías intentar encontrar 5-10 minutos para meditar por la mañana, disfrutar una taza de té después del almuerzo, o tomar un baño relajante antes de dormir.
Sal al exterior
Las investigaciones han demostrado que rodearse de la naturaleza le da a nuestro cerebro agotado y estresado la oportunidad de relajarse y recargarse. Simplemente dar un paseo de 10-15 minutos al aire libre puede hacer maravillas para despejar tu mente.
Respira profundo
Aquí hay una sencilla técnica de respiración en 3 partes que puedes hacer en cualquier lugar para calmar tu sistema nervioso: Inhala profundamente hacia tu vientre, luego tu caja torácica y finalmente tu pecho. Exhala completamente en orden inverso, y repite.
Sé creativo/a
Puede parecer trivial, pero un poco de tiempo dedicado a las artes y manualidades puede ayudar mucho a aliviar la tensión cotidiana. Toca la guitarra, teje, usa un libro de colorear para adultos o cualquier actividad que te haga feliz.
3 Ingredientes Top para el Apoyo al Estrés
Estamos aquí para ayudarte a mantenerte CALM durante el Mes de Concientización sobre el Estrés (¡y durante todo el año!) con ingredientes que han demostrado ayudar a apoyar tu bienestar mental. Todas nuestras fórmulas están construidas alrededor de poderosos ingredientes que ayudan a aliviar la tensión, manejar el estrés ocasional y ayudarte a obtener un sueño reparador.*
Este mineral esencial es un aliado importante para el apoyo al estrés. El magnesio ayuda a aliviar la tensión, apoya la función muscular saludable, y apoya la salud del cerebro y del corazón.*
Este aminoácido ha demostrado elevar los niveles de neurotransmisores inhibidores en el cerebro, los mismos neurotransmisores que tienen efecto calmante.*
Tu cuerpo produce esta hormona para ayudar a regular tu ciclo de sueño-vigilia. La suplementación con melatonina ayuda a apoyar un sueño reparador.*
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*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA).
Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Consulta siempre a tu médico u otro profesional de salud calificado con cualquier pregunta sobre una condición médica o tu salud.
